Alors, comment perdre du poids ?
Il est essentiel de comprendre que la passion, le dévouement et l'engagement sont primordiaux pour obtenir les meilleurs résultats. Pour une mise en œuvre optimale des pratiques suivantes en matière de perte de poids, une condition fondamentale demeure : elles doivent être appliquées quotidiennement, indépendamment de nos humeurs.
Parighasana (Posture de la Porte) – Une asana pour affiner la taille
- Agenouillez-vous sur le sol. Étirez votre jambe droite vers la droite.
- Gardez votre genou gauche directement sous votre hanche gauche, la cuisse perpendiculaire au sol. Alignez votre genou gauche et votre talon droit.
- Inspirez et levez votre main gauche.
- Expirez et penchez-vous vers la droite, au-dessus de votre jambe droite. Votre main droite reposera sur votre jambe droite.
- Étendez le bras gauche et maintenez la position pendant 6 à 8 respirations.
- Pour relâcher la posture, inspirez et redressez le torse. Expirez et relâchez les bras.
- Répétez du côté gauche.
Kailashasana (Posture du Kailash) – Une asana pour affiner les cuisses
- Écartez vos jambes de 3 à 4 cm.
- Ouvrez vos deux pieds à 45 degrés, les orteils pointant vers l'extérieur.
- Inspirez et levez les deux mains au-dessus de la tête en Namaskara Mudra.
- Expirez et pliez les jambes en abaissant le buste et en gardant le dos droit.
- Maintenez la position pendant 6 à 8 respirations.
- Pour relâcher, inspirez en tendant les jambes et en redressant le corps.
- Expirez et relâchez les bras.
Chaturanga Dandasana (Posture du bâton à quatre membres) – Une asana pour réduire le ventre
- Asseyez-vous en Vajrasana.
- Inspirez et mettez-vous en position de table, les paumes des mains et les genoux au sol, écartés à la largeur des épaules.
- Expirez et tendez les jambes pour former une planche avec le corps.
- Regardez vers le haut et maintenez la position pendant 6 à 8 respirations.
- À la dernière expiration, ramenez les genoux au sol.
- Revenez à Vajrasana.
surya mudra
Qui aurait cru que de simples gestes de la main pouvaient aider à perdre du poids ? Et pourtant, c'est vrai ! C'est le principe des mudras. Pour maigrir, asseyez-vous en Surya Mudra pendant 30 minutes après chaque repas. Pour réaliser ce mudra, étendez d'abord tous les doigts, puis placez le bout de votre annulaire contre la base de votre pouce. Exercez une légère pression sur votre annulaire avec votre pouce. Ce mudra peut être réalisé avec les deux mains.
Les conseils suivants en matière de style de vie vous aideront également à perdre du poids sainement :
- Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines.
- Mâchez chaque bouchée 15 à 20 fois avant d'avaler.
- Attendez une heure avant de boire de l'eau après votre repas.
- Ne mangez pas trop lorsque vous êtes stressé.
- Ne manquez pas le petit-déjeuner et prenez un dîner léger.
- Hydratez-vous ! Buvez 3 à 5 litres d'eau par jour.
- Évitez les aliments gras, transformés et la malbouffe.
- Évitez les boissons gazeuses et les sucreries.
- Gardez toujours un tiers de votre estomac libre.
N'oubliez pas de vous aimer tout au long de ce parcours, car la perte de poids est aussi un cheminement mental que physique. Faites-en un moment agréable ! Appréciez chaque étape et n'oubliez pas de sourire.
