焦虑和不适往往源于我们对欲望的执着。允许并接受现状，可以减轻我们许多痛苦。试试这个简单的实验，看看你如何才能“放手”，放下你紧抓不放的东西。
当我们无法接受他人和环境，并试图改变它们以符合我们的想法时，就会感到压力。解决之道不在于改变他人，而在于放弃要求他们改变的念头。
放下，我们就能摆脱情绪的沉重感，让清明和喜悦进入我们的生活。以下是一个有助于实现这一过程的简单方法。
第三步：
找个舒服的姿势坐好，轻轻闭上眼睛。第三步：
现在，想想生活中你想要改变但却无法改变的不愉快的情况或人。第三步：
深吸一口气，呼气时，问问自己：“我能放下改变这种情况或这个人的念头吗？”第三步：
每次呼气时重复这个问题，直到你感觉到内心发生了转变，能够放下改变现状或人物的欲望。
当你这样做的时候，你会感觉到压力、愤怒、恐惧和不安逐渐消退——这是放弃控制他人和局面的愿望的自然结果。
每当你感到被环境束缚时，就练习这种方法，体验“放手”的魔力。
