Когда вы начинаете путь к похудению или диету, кажется, что у каждого есть свои советы. Правда в том, что если человек, дающий рекомендации, не является экспертом в области здравоохранения, вы можете в конечном итоге навредить своему здоровью в долгосрочной перспективе. Не полагайтесь на слухи, проверьте факты, приведенные ниже, и убедитесь в их достоверности.
Миф 1: Экстремальные диеты — самый эффективный способ похудеть.
ФАКТ: Хотя экстремальные диеты могут привести к значительной потере веса, при этом теряется мышечная масса и вода, а не лишний жир. Проблемы, связанные с экстремальными диетами, включают электролитный дисбаланс, анемию, дефицит витаминов и минералов. Важно придерживаться разумной диеты, чтобы сохранить здоровье и предотвратить повторный набор сброшенных килограммов.
Миф 2: Большое количество белка увеличивает силу и размер мышц.
ФАКТ: Избыточное количество белка не увеличивает силу или размер мышц. На самом деле, белок, потребляемый в избытке по сравнению с потребностями организма, превращается в жир. Кроме того, белок имеет кислую среду, поэтому почки используют запасы кальция в организме для балансировки этой кислотности.
Миф 3: Витаминные добавки обеспечивают энергию.
ФАКТ: Роль витаминов заключается не в обеспечении энергией, а в содействии высвобождению энергии из пищи. Избыточный прием добавок может быть вреден для организма, поэтому прием добавок должен основываться на индивидуальных потребностях и назначаться врачом.
Миф 4: Избегайте фруктов, так как они содержат много сахара.
ФАКТ: Сахар, содержащийся во фруктах, натуральный, заключен в клетчатке и разбавлен водой. Именно поэтому они легко усваиваются и перевариваются. Фрукты обеспечивают организм питательными веществами и энергией – они являются отличным источником энергии для организма.
Миф 5: Чтобы похудеть, старайтесь пропускать приемы пищи.
ФАКТ: Если вы хотите чувствовать себя хорошо и энергично, правильно питайте свой организм, чтобы он функционировал должным образом. В организме есть внутренние биологические часы, и метаболизм регулируется регулярными циклами. Если вы научитесь уважать эти циклы, похудение станет проще.
