Ao iniciar uma jornada de perda de peso ou um plano alimentar, parece que todos têm um conselho para dar. A verdade é que, se a pessoa que oferece as sugestões não for um especialista em saúde, você pode acabar comprometendo sua saúde a longo prazo. Não confie em boatos, verifique os fatos abaixo e tire suas próprias conclusões.
Mito 1: Dietas radicais são a maneira mais eficaz de perder peso.
FATO: Embora dietas radicais possam resultar em grande perda de peso, o que se perde é massa muscular e água, não excesso de gordura corporal. Problemas associados a dietas radicais incluem desequilíbrios eletrolíticos, anemia e deficiência de vitaminas e minerais. É importante seguir uma dieta equilibrada para preservar seu bem-estar e garantir que o peso perdido não retorne.
Mito 2: Grandes quantidades de proteína aumentam a força e o tamanho dos músculos.
FATO: O consumo excessivo de proteína não aumenta a força ou o tamanho muscular. Na verdade, a proteína consumida em excesso é convertida em gordura. Além disso, a proteína é ácida, então os rins utilizam as reservas de cálcio do corpo para equilibrar essa acidez.
Mito 3: Suplementos vitamínicos fornecem energia.
FATO: A função das vitaminas não é fornecer energia, mas sim ajudar a liberar a energia dos alimentos. A suplementação em excesso pode ser prejudicial ao organismo e, portanto, deve ser baseada nas necessidades individuais e prescrita por um médico.
Mito 4: Evite frutas, pois elas contêm muito açúcar.
FATO: O açúcar presente nas frutas é natural, envolto em fibras e diluído em água. Por isso, é facilmente assimilado e digerido. As frutas fornecem nutrição e energia – são uma ótima fonte de combustível para o corpo.
Mito 5: Para perder peso, tente pular refeições.
FATO: Se você deseja se sentir bem-estar e ter energia, alimente seu corpo corretamente para que ele funcione bem. O corpo possui um relógio interno e o metabolismo é regulado por ciclos regulares. Se você aprender a respeitar esses ciclos, emagrecer será mais fácil.
