Lorsque vous entreprenez un régime ou une démarche de perte de poids, chacun semble avoir son avis sur la question. En réalité, si la personne qui vous donne ces conseils n'est pas un expert en santé, vous risquez de compromettre votre santé à long terme. Ne vous fiez pas aux rumeurs, vérifiez les faits ci-dessous et prenez les bonnes décisions.
Mythe n° 1 : Les régimes drastiques sont la méthode la plus efficace pour perdre du poids.
FAIT: Bien que les régimes drastiques puissent entraîner une perte de poids importante, c'est la masse musculaire et l'eau, et non la graisse corporelle, qui sont perdues. Les problèmes associés à ces régimes sont les déséquilibres électrolytiques, l'anémie et les carences en vitamines et minéraux. Il est important de suivre un régime alimentaire équilibré pour préserver votre santé et éviter de reprendre les kilos perdus.
Mythe n° 2 : De grandes quantités de protéines augmentent la force et la taille des muscles.
FAIT: Un excès de protéines n'augmente ni la force ni la masse musculaire. En réalité, les protéines consommées en excès sont transformées en graisses. De plus, les protéines étant acides, les reins puisent dans les réserves de calcium de l'organisme pour neutraliser cette acidité.
Mythe n°3 : Les compléments vitaminiques fournissent de l’énergie.
FAIT: Le rôle des vitamines n'est pas de fournir de l'énergie, mais de faciliter sa libération à partir des aliments. Un excès de supplémentation peut être nocif pour l'organisme ; par conséquent, la supplémentation doit être adaptée aux besoins individuels et prescrite par un médecin.
Mythe n°4 : Évitez les fruits car ils contiennent beaucoup de sucre.
FAIT: Le sucre contenu dans les fruits est naturel, enveloppé de fibres et dilué dans l'eau. C'est pourquoi ils sont facilement assimilés et digérés. Les fruits apportent des nutriments et de l'énergie ; ils constituent une excellente source de carburant pour l'organisme.
Mythe n°5 : Pour perdre du poids, essayez de sauter des repas.
FAIT: Pour vous sentir bien et plein d'énergie, nourrissez correctement votre corps afin qu'il fonctionne au mieux. Le corps possède une horloge interne et le métabolisme est régulé par des cycles réguliers. En apprenant à respecter ces cycles, mincir sera plus facile.
