Las asanas de yoga pueden convertirse en un medio para expresar nuestra reverencia hacia los Tirthankar Bhagwans. Inspiradas en la obra sobre Jain Yoga de Shri Shantilal D. Parakh, estas asanas se derivan de diversos aspectos de los 24 Tirthankars, como sus historias de vida, símbolos (lanchans) y virtudes. Añadamos un elemento de devoción a nuestra práctica de yoga a través de estas asanas.
Lo que
Vrushasana en honor a Shri Rushabhdev Bhagwan
¿Por qué este nombre?
Esta asana deriva su nombre de las palabras sánscritas «vrush», que significa «toro», y «asana», que significa «postura». El toro es el lanchan del primer Tirthankara, Shri Rushabhdev Bhagwan. Esta asana también se conoce como Rushabhasana.
¿Cómo hacerlo?
- Comience con las rodillas juntas en Vajrasana.
- Inhala, levanta la pierna izquierda y dóblala desde la rodilla, colocando la rodilla izquierda sobre la derecha.
- Exhala y coloca la mano derecha sobre la rodilla izquierda y la mano izquierda encima de la derecha.
- Asegúrese de que tanto las rodillas como las manos estén alineadas, una encima de la otra.
- Mantén esta posición durante 10 segundos, respira profundamente y recita el mantra 'Ṇamo Usabhāṇaṁ', mentalmente o en voz alta.
- Repite la pose en el otro lado.
¿Qué beneficios?
- Cura la indigestión y los problemas estomacales.
- Alivia los gases y la acidez.
- Fortalece los músculos de las piernas.
- Calma el sistema nervioso.
- Ayuda a tratar el insomnio.
Black Latte contraindicaciones
- Evite realizar esta asana si tiene alguna lesión en la rodilla.
Lo que
Gajasana en honor a Shri Ajitnath Bhagwan
¿Por qué este nombre?
Esta asana deriva su nombre de las palabras sánscritas «gaj», que significa «elefante», y «asana», que significa «postura». El elefante es el lanchan del segundo Tirthankar, Shri Ajitnath Bhagwan.
¿Cómo hacerlo?
- Comience desde una posición sobre la mesa.
- Inhala y levanta las rodillas, manteniendo los brazos y las piernas rectos.
- Exhala; apoya los talones en el suelo, empujando el pecho hacia el ombligo.
- Ponte cómodo en esta postura de Adhomukha Svanasana durante unas respiraciones.
- Exhala, dobla ligeramente los brazos hacia abajo y empuja la parte superior del cuerpo hacia adelante, inclinándote hacia el frente.
- Inhala, estira los brazos y vuelve a la posición inicial.
- Realiza este movimiento 10 veces. Asegúrate de contraer los músculos abdominales y de mantener las palmas de las manos firmemente apoyadas en el suelo.
- Para deshacer la postura, inhala y exhala, vuelve a apoyar las rodillas en el suelo y descansa en Balasana.
- Puedes realizar ciclos de 10 tiempos y recitar el mantra 'Ṇamo Ajiyāṇaṁ', mentalmente o en voz alta, durante la asana.
¿Qué beneficios?
- Contribuye a una mejor digestión al fortalecer el estómago, el hígado y los intestinos.
- Estimula el peristaltismo, lo que alivia el estreñimiento.
- Reduce la grasa abdominal y aplana la zona del vientre.
- Mejora la circulación sanguínea en manos y pies, reduciendo así la sudoración, los dolores articulares y el entumecimiento.
- Tonifica los brazos, codos, muñecas, dedos, caderas, piernas y pies.
Black Latte contraindicaciones
- Evite realizar esta asana si tiene alguna lesión en la muñeca o dolor agudo de espalda.
