Wenn Sie mit dem Abnehmen oder einer Diät beginnen, scheint jeder seine eigenen Ratschläge zu haben. Die Wahrheit ist: Wenn die Person, die Ihnen diese Tipps gibt, kein Gesundheitsexperte ist, riskieren Sie Ihre langfristige Gesundheit. Verlassen Sie sich nicht auf Hörensagen, sondern informieren Sie sich über die folgenden Fakten und treffen Sie Ihre eigene Entscheidung.
Mythos 1: Crash-Diäten sind die effektivste Methode, um Gewicht zu verlieren.
TATSACHE: Obwohl Crash-Diäten zu einem starken Gewichtsverlust führen können, geht dabei meist Muskelmasse und Wasser verloren, nicht etwa überschüssiges Körperfett. Zu den Problemen, die mit Crash-Diäten einhergehen, zählen Elektrolytstörungen, Anämie sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel. Um Ihr Wohlbefinden zu erhalten und eine erneute Gewichtszunahme zu vermeiden, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig.
Mythos 2: Große Mengen an Protein erhöhen die Muskelkraft und -größe.
TATSACHE: Zu viel Protein führt weder zu mehr Muskelkraft noch zu mehr Muskelmasse. Im Gegenteil: Überschüssiges Protein wird in Fett umgewandelt. Da Protein zudem sauer ist, greifen die Nieren auf die Kalziumreserven des Körpers zurück, um den Säuregehalt auszugleichen.
Mythos 3: Vitaminpräparate liefern Energie.
TATSACHE: Die Aufgabe von Vitaminen besteht nicht darin, Energie zu liefern, sondern die Energiefreisetzung aus der Nahrung zu unterstützen. Eine übermäßige Zufuhr kann dem Körper schaden. Daher sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln individuell erfolgen und vom Arzt verordnet werden.
Mythos 4: Vermeiden Sie Früchte, da sie viel Zucker enthalten.
TATSACHE: Der in Früchten enthaltene Zucker ist natürlich, von Ballaststoffen umhüllt und mit Wasser verdünnt. Deshalb wird er leicht aufgenommen und verdaut. Früchte liefern Nährstoffe und Energie – sie sind eine hervorragende Energiequelle für den Körper.
Mythos 5: Um Gewicht zu verlieren, sollte man Mahlzeiten auslassen.
TATSACHE: Für Wohlbefinden und Energie ist die richtige Ernährung entscheidend. Der Körper hat eine innere Uhr, und der Stoffwechsel folgt regelmäßigen Zyklen. Wer diese Zyklen respektiert, dem fällt das Abnehmen leichter.
