人的一生被视为三种状态的组合——清醒、做梦和睡眠。每天早晨，你起床进入清醒状态；夜晚入睡时，你进入做梦状态；梦境结束后，你进入深度睡眠状态。如此，你一生，不，应该说是生生世世，都在这三种状态中徘徊，因此，你对这些状态也十分熟悉。
除了这三种状态之外，还有第四种状态，称为图里亚（Turiya）。与前三种状态根据身心状态命名不同，图里亚没有特定的名称。作为第四种状态，它被命名为图里亚。图里亚一词意为“第四”。这种状态无法与清醒、梦境或睡眠状态相提并论，后三种状态被认为是无意识的自我状态。图里亚是一种至高无上的觉知状态。事实上，只有当一个人体验到自身与前三种状态分离时，才能体悟到这种状态。
觉醒状态
清醒的意识状态是指灵魂通过感官和心智感知物质和思想世界的状态。在这种状态下，身心活跃，与外部世界互动，但却无法觉察到认知者——自我。这种状态的名称其实并不准确。之所以称之为清醒状态，仅仅是因为你尚未体验到更高层次的觉醒状态。
你了解这个世界，却不了解真正的自己。你说你已从沉睡中醒来，但如果你不认识真我，你就不算真正醒来。当你觉醒到第四种状态时，你就会明白，你所谓的清醒状态不过是另一种梦境或一种沉睡。
梦境
梦境是一种意识状态，在这种状态下，灵魂脱离了触觉等感官体验，感受着由心智创造的世界。它既非清醒状态，也非深度睡眠状态，其中也不包含对自我的认知。正因为你在做梦，所以才称之为梦境状态。
在此状态下，心智活跃而身体静止，因此感官无法感知外部世界。灵魂看到的梦境是由清醒状态下日常活动的印象、被压抑的欲望或前世记忆构成的。如同月亮倒映在水中或物体映照在镜子里，在这种状态下，你看到的是清醒世界中事物、生命和事件的倒影。圣人说，人体内蕴藏着无数前世的印象。心智如同未经审查的电影一般，将这些印象投射出来。与清醒状态不同，在梦中，你不受社会、礼仪或文化的束缚。
做梦时，你不会觉得自己在做梦。一切都感觉很“真实”。如果你在梦境进行中就能意识到那是梦，那么梦就结束了，醒来开始了。
睡眠状态
在第三种意识状态中，既没有对外部世界的感知，也没有对想象的内在世界的感知。身体、感官和心智都处于静止状态，因此被称为睡眠状态。你既不会体验到物体，也不会体验到它们的倒影，就像做梦一样。此时的意识被称为处于深度睡眠状态。你既不了解无我，也不了解自我。
对你而言，生命只是一系列与非我相关的体验。你对自我毫无觉知。例如，如果一块石头硌伤了你的腿，你意识到了石头的存在以及疼痛，却意识不到自己。你了解物质世界，甚至包括思维的变化，却不了解你真正的自我——那知晓者，那见证的意识。在对事件的认知中，你永远无法认出那个认知事件的“我”。灵魂会经历三种状态，因此它们可以被称为灵魂的状态，但实际上，灵魂与这三种状态是分离的。
图里亚（第四）邦
觉知自身意识的状态，被古代圣贤称为图里亚（Turiya）状态。若不能保持对真我的觉知，便无法达到图里亚状态。当对真我的体验达到深邃的境界时，“我是”的觉知，即见证者、觉知者的觉知，便会在所有三种状态中，在所有活动中保持恒常。
由于对自我缺乏觉知，你会认同你所看到的一切。实际上，作为观察者的你，与所有被观察的事物截然不同。就像在梦中，一切都显得如此真实，以至于你忘记了自己是谁，并沉浸其中。只有醒来后，你才会意识到那只是一场梦。但你记得自己做过梦，这表明你内在存在着一个觉知者，它穿梭于三种状态之间。因此，这些状态并非你本身。当你觉醒到你与所有这些状态都分离的那一刻，第四种状态便开始显现。这种对分离的觉知便是图里亚状态。
如何才能达到图里亚国？
自我觉察的练习能消除你对所见之物的错误认同。要不断地将自己与那些来来去去的事物区分开来。这很难做到，因为在无数世的轮回中，你一直将自己等同于你并非的事物，而且你也没有练习过打破这种认同。
觉悟者要求你从清醒状态开始修行。开始将自己视为觉知者。你会一次又一次地迷失在与“无我”的认同之中。不要停止。再次提醒自己。在每项活动中，都要记住：“我不是行动者，我只是觉知者。”这种觉知应该保持恒久不变。前世的印记会困扰你。但只要你坚定决心，真诚待人，并持续觉知自己是觉知者，你会发现日复一日，一切都会变得更容易。
在路上行走时，将注意力从所见之物转移到观察者本身。观察身体行走，而你并未行走。沐浴时，将注意力从沐浴行为转移到知晓者本身。观察一个在沐浴，而另一个只是知晓。进食时，以见证者的身份去感知味道。观察一个在进食，而另一个只是知晓。在家或工作时，与人交谈，审视自身——那个知晓者。
带着觉知去做每一件事——“这一切都发生在我之外。我只是觉知者。” 保持这种觉知，并不断延长觉知的时间。渐渐地，你甚至会在梦境和睡眠状态下也感受到这种分离。
随着觉知的增长，你会发现，觉知之线始终贯穿于三种状态之中，如同串珠中的线一般。你永远不会失去它，因为“知”是你的本性。此前它一直隐藏着，是因为你没有关注它，而是沉浸于所见之物。你只需将注意力转向觉知者，迷惑便会破除。
醒来！
唯有觉悟到这第四种境界的人，才是真正的成功者。其他拥有世俗财富的人，都只是失败者。在世时觉悟的人，不再经历死亡，因为他已经领悟到自己无生、不死、不朽、永恒、超越肉身的真正本质。
觉醒于图里亚（Turiya）状态！无论身处何地，无论是在寺庙还是在市集，都要这样做。觉醒的过程始终如一。成为一切事物的觉知者，而非行动者或享乐者。没有人能预知觉悟图里亚状态需要多久。这完全取决于你渴望的强度和修行的真诚。甚至此刻，你就能觉醒。因为你无需向外寻求。这仅仅是将注意力转移到自身的问题。
随着对图里亚（Turiya）的沉浸加深，平和、圆满和狂喜的体验也将随之加深。你将体验到对一切众生的平等。你将在一切众生中认出同一盏意识之灯。对于觉醒的灵魂而言，沉浸于第四种境界，既无朋友也无敌人，既无我的也无你的。唯有平和与极乐的海洋。
