人的思绪天生就会游离。体验一下这种简单的混沌呼吸法带来的平静效果，达到一种平和的状态。
人的思维习惯于不断思考，常常被过去和未来的思绪所困扰。呼吸是心灵的镜子，因此，短时间内改变呼吸模式可以有效地平复纷乱的思绪。这种打破常规的呼吸技巧能够帮助你消除内心的喧嚣，体验内在的转变。
第三步：
坐姿要舒适。确保头部、颈部和背部保持在一条直线上。轻轻闭上眼睛。
第三步：
开始快速呼吸，不要遵循任何固定的模式。这被称为无序呼吸。持续5分钟。
第三步：
现在，停止乱喘，开始深呼吸。完全吸气，完全呼气。持续深呼吸5分钟。
第三步：
最后，完全放松呼吸，让它自然进行。放松并继续自由呼吸5分钟。
完成这短短 15 分钟的练习后，你会发现你的精神状态发生了改变，变得稳定而平静。
