表达你的感激之情

第三步：

找个舒服的姿势坐下，笔和笔记本放在旁边。轻轻闭上眼睛，花几分钟时间与神灵连接。将注意力集中在当下，让纷乱的思绪平静下来。

第三步：

现在，回想一下你身边的人为你做的所有美好事情。体会一下他们的关怀对你的幸福和快乐产生了怎样的影响。对他们心怀深深的感激之情。

第三步：

将页面分成两列。在左列中记录下每一次善举。

第三步：

想想用什么独特的方式来表达你对那些帮助过你的人的感激之情。例如，你可以选择给某人写一张感谢卡，送另一人一盒巧克力，或者帮另一人跑腿办事。请在右侧栏写下你想如何表达你的感激之情。

第三步：

抓住下一个机会，将这些决心付诸行动。如果你想感谢近期可能无法见面的人，比如老师或远房亲戚，可以选择无需见面的表达方式，例如打电话或发邮件等等，但千万不要错过表达感激之情的机会。

坚持定期练习，你会发现，表达感恩这一简单的行为如何改善你的生活质量和人际关系。你还会发现，它会激励你做出越来越多的善举。