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焦虑和不适往往源于我们对欲望的执着。允许并接受现状，可以减轻我们许多痛苦。试试这个简单的实验，看看你如何“放手”，放下你紧抓不放的东西。当我们不接受他人和环境，并试图……时，我们就会感到压力。

主啊！这颗躁动不安的心总是捉弄我。我渴望来到您身边，但我的心却沉迷于这光鲜亮丽的世界，沉溺于各种执着和膨胀的自我，以至于来到您身边的愿望都被它们掩盖了。只有当我将这颗心完全交托给您，我的旅程才能……

人的心念天生就容易游移。体验一下这种简单的混沌呼吸技巧带来的平静效果，达到内心的平和状态。人的心念习惯于不断思考，它被过去和未来的思绪所困扰。呼吸是心灵的镜子。因此，改变呼吸方式……

为了保持动力，要奖励自己战胜思维的小胜利。不要相信你的思维。追随超越思维的导师。你的思维是制造痛苦还是快乐的工厂？不要落入思维的圈套。保持距离，让它过去。记住，你被你的思维所欺骗，而不是……

对大多数求道者而言，征服心智似乎是一项艰巨的任务。普迦·古鲁德夫什里慈悲地解释说，心智并非需要战胜的敌人。赢得心智的简易方法是与它和睦相处。唯有战胜自我的人才是真正成功的。你或许能够战胜整个……

提升生活品质，从提升你的思维境界开始。呵护你的思想，它们决定你的命运。在逆境中保持积极的想法，唯有神的恩典。让你痛苦的，不是他人或境遇，而是你自己的想法。你的心灵是一座花园，你的思想是种子。你可以选择让它们茁壮成长……