В жаркую погоду контроль уровня сахара в крови становится крайне важным. Вот несколько советов, как это сделать.
- Регулярно проверяйте уровень сахара в крови в течение дня, особенно во время физических упражнений, поскольку обезвоживание может вызывать колебания уровня сахара в крови.
- Храните глюкометр, тест-полоски и инсулин в прохладном, сухом месте. Не храните инсулин или глюкометры при экстремальных температурах. Никогда не храните инсулин в морозильной камере, под прямыми солнечными лучами, в автомобиле или бардачке. Осмотрите флаконы с инсулином. Прозрачный инсулин (обычный, Хумалог, Новорапид, Лантус, Левемир) должен оставаться прозрачным. Мутный инсулин (НПХ/предварительно смешанный) не должен иметь комков или «инея» на флаконах.
- При поездках перевозите инсулин и тест-полоски для определения уровня глюкозы в крови в термосумке, прикрыв холодным пакетом. (Избегайте замораживания.)
- Занимайтесь спортом в прохладном месте, например, в кондиционированном спортзале, или рано утром или поздно вечером, когда температура воздуха может быть более умеренной.
- Носите одежду светлых тонов из дышащих тканей.
- Носите защитные солнцезащитные очки, обеспечивающие защиту от ультрафиолетовых лучей.
- Берегите свои ноги – никогда не ходите босиком по горячим поверхностям и не носите пластиковые шлепанцы/сандалии. Это может привести к ожогам.
- Следите за признаками возможного теплового истощения, такими как обморок; потливость; мышечные судороги; холодная или влажная кожа; головные боли; учащенное сердцебиение и/или тошнота. При появлении любого из этих симптомов перейдите в более прохладное место, выпейте воды и обратитесь за медицинской помощью. Рекомендуется всегда иметь при себе карту, подтверждающую наличие диабета.
- Поддерживайте достаточный уровень гидратации. Пейте много жидкости в течение дня, особенно воды. Избегайте напитков, содержащих кофеин или алкоголь, которые могут вызывать обезвоживание. Всегда носите с собой бутылку воды, отправляясь на улицу.
