Шаг 1:
Сядьте в удобное положение, положите рядом ручку и блокнот. Слегка закройте глаза и посвятите несколько минут общению с Божественным. Успокойте свой блуждающий ум, сосредоточив внимание на настоящем моменте.
Шаг 2:
Теперь вспомните все прекрасные вещи, которые сделали для вас окружающие вас люди. Осознайте, какое влияние их забота оказала на ваше благополучие и как они способствовали вашему счастью. Испытайте чувство глубокой благодарности к ним.
Шаг 3:
Разделите страницу на 2 вертикальные колонки. В левой колонке запишите каждый такой акт доброты.
Шаг 4:
Придумайте уникальные способы выразить свою благодарность тем, кто помог вам этими способами. Например, вы можете написать благодарственное письмо кому-то, подарить коробку конфет другому или выполнить поручение для третьего. В правом столбце напишите, как вы хотите выразить свою благодарность.
Шаг 5:
Приступайте к реализации этих решений при первой же возможности. Если вы хотите поблагодарить кого-то, с кем, возможно, не встретитесь в ближайшем будущем, например, школьного учителя или дальнего родственника, выберите способ выражения благодарности, не требующий личной встречи, например, телефонный звонок или электронное письмо и т. д., но не упускайте возможность выразить признательность.
Продолжайте эту практику регулярно и увидите, как простой акт выражения благодарности улучшит качество вашей жизни и отношений. Вы также обнаружите, что это вдохновит вас совершать все больше и больше добрых дел.
