Quando a temperatura sobe, controlar os níveis de açúcar no sangue torna-se crucial. Aqui estão algumas dicas de como fazer isso.
- Verifique os níveis de açúcar com frequência ao longo do dia, especialmente durante o exercício, pois a desidratação pode causar flutuações nos níveis de açúcar no sangue.
- Guarde seu medidor de glicose, tiras de teste e insulina em local fresco e seco. Não guarde insulina ou medidores em temperaturas extremas. Nunca guarde insulina no congelador, sob luz solar direta, no carro ou no porta-luvas do carro. Examine seus frascos de insulina. A insulina transparente (Regular, Humalog, Novorapid, Lantus, Levemir) deve permanecer transparente. A insulina turva (NPH/pré-misturada) não deve apresentar grumos ou aspecto "fosco" nos frascos.
- Ao viajar, transporte a insulina e as tiras de teste de glicemia em uma bolsa térmica protegida com gelo. (Evite o congelamento.)
- Faça exercício em um local fresco, como um ginásio com ar condicionado, ou no início da manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas costumam ser mais amenas.
- Use roupas de cores claras feitas de tecidos que permitam a respiração da pele.
- Use óculos de sol com proteção contra os raios UV.
- Proteja seus pés – nunca ande descalço em superfícies quentes nem use chinelos/sandálias de plástico. Isso pode causar queimaduras.
- Fique atento a sinais de possível exaustão pelo calor, como desmaios, sudorese, cãibras musculares, pele fria ou úmida, dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados e/ou náuseas. Se apresentar algum desses sintomas, vá para um ambiente mais fresco, beba água e procure ajuda médica. É recomendável portar sempre consigo o seu cartão de identificação de diabetes.
- Mantenha-se adequadamente hidratado. Beba bastante líquido ao longo do dia, principalmente água. Evite bebidas com cafeína ou alcoólicas, que podem causar desidratação. Sempre leve uma garrafa de água consigo quando sair de casa.
