A raiva, a agressão e o ressentimento são como ladrões, roubando-nos a capacidade de amar e cuidar. Tornam-nos reativos ou defensivos, a ponto de não querermos mais desejar o bem àquela pessoa.
Embora seja importante reconhecer nossa dor, apegar-se a emoções negativas gera ansiedade e esgota nossa energia. Ao manter a negatividade viva, revivendo o drama repetidamente em nossa mente, nos justificamos e logo nos tornamos pessoas piores.
Será possível reverter essa negatividade, relaxar e desejar o bem ao acusado? Parece complicado, mas pode tornar nossas dificuldades muito mais suportáveis. Como fazemos isso?
1. Perceba que ele está sentindo mais dor do que eu.Quando você está de bom humor, é difícil machucar ou ferir alguém. Você até se dá ao trabalho de tirar um inseto da pia. Mas se você está estressado ou de mau humor, não tem o cuidado necessário para evitar que ele entre pelo ralo.
2. Ninguém pode me machucar até que eu permita.Embora seja difícil de acreditar, já que ninguém realmente gosta de ser magoado, é verdade. Quando alguém te magoa, você está inconscientemente permitindo que essa pessoa exerça controle emocional sobre você.
3. Respeite-se, não se deixando abater pela fraqueza.Tome a decisão de não reagir negativamente a ninguém. Não permita que as palavras alheias te afetem. Respeite-se.
4. Concentre-se na sua contribuição para o evento.É fácil apontar o dedo para os outros, mas nenhum conflito é totalmente unilateral. Portanto, reflita sobre o que você fez para alimentar ainda mais a situação. Mesmo quando você acha que está 100% certo, procure entender qual foi a sua parcela de culpa.
5. Demonstre bondade, amor e compaixão.Não significa ser um capacho que permite que os outros te pisoteiem. Significa libertar-se da negatividade mais cedo do que antes e substituí-la por compaixão. Como uma ostra que não gosta do grão de areia em sua concha, mas consegue transformá-lo em uma pérola valiosa.
6. Medite para cultivar mais amor em você.A meditação acalma os ânimos e tranquiliza você, evitando reações exageradas. Você pode se concentrar na pessoa com quem está em conflito e dizer: "Que você esteja bem. Que você seja feliz. Que tudo corra bem para você."
