Passo 1:
Sente-se numa posição confortável com uma caneta e um caderno ao seu lado. Feche os olhos suavemente e passe alguns minutos conectando-se com o Divino. Acalme sua mente inquieta, concentrando-se no momento presente.
Passo 2:
Agora, relembre todas as coisas boas que as pessoas ao seu redor fizeram por você. Perceba o impacto que seus atos de carinho tiveram no seu bem-estar e como contribuíram para a sua felicidade. Sinta uma profunda gratidão por elas.
Passo 3:
Divida a página em duas colunas verticais. Anote cada ato de bondade na coluna da esquerda.
Passo 4:
Pense em maneiras únicas de expressar sua gratidão àqueles que o ajudaram por meio dessas ações. Por exemplo, você pode optar por escrever um bilhete de agradecimento para alguém, presentear outra pessoa com uma caixa de chocolates ou fazer um favor para alguém. Escreva na coluna à direita como você gostaria de demonstrar sua gratidão.
Passo 5:
Coloque essas resoluções em prática na primeira oportunidade disponível. Se você deseja agradecer a alguém que talvez não encontre em breve, como um professor ou um parente distante, escolha uma forma de expressão que não exija um encontro, como fazer uma ligação ou enviar um e-mail, etc., mas não deixe passar a oportunidade de expressar sua gratidão.
Continue essa prática regularmente e veja como o simples ato de expressar gratidão melhora a qualidade de sua vida e seus relacionamentos. Você também perceberá que isso o inspira a realizar cada vez mais atos de bondade.
