खुद पर प्रयोग करना
चरण 1 अवलोकन
किसी विशेष परिस्थिति का सामना करने पर क्या होता है, इसका अवलोकन करें। क्या आप अपने शरीर, अपने मन और स्वयं के बीच कोई संबंध देखते हैं?
उदाहरण के लिए – भूख।
भूख लगने पर आप कुछ खाने की ओर हाथ बढ़ाते हैं। अपनी मनपसंद डिश उठाते हैं। अगर मनचाही चीज़ न मिले तो उदासी छा जाती है। अगर मिल जाए तो खुशी से झूम उठते हैं। इस तरह आप लगातार अपने भीतर उतार-चढ़ाव महसूस करते रहते हैं।
चरण 2 प्रक्रिया
मन में एक त्रिभुज की आकृति बनाएं।
अपने शरीर, मन और स्वयं को तीनों कोनों पर रखें। शरीर और मन की गतिविधियों से खुद को दूर रखें। दोनों में हो रहे सभी परिवर्तनों के साक्षी बनें।
उदाहरण के लिये
यह जान लो कि शरीर भूखा है। मन अपने पसंदीदा भोजन की मांग कर रहा है। शरीर उस स्वादिष्ट भोजन की ओर बढ़ रहा है।
भोजन का निवाला शरीर में जा रहा है। शरीर और मन दोनों संतुष्ट महसूस कर रहे हैं। जब मन को उसकी इच्छा पूरी हो जाती है, तो देखो वह कितना उत्साहित हो जाता है। और जब उसे अपनी इच्छा पूरी नहीं होती, तो देखो वह कितना व्याकुल हो जाता है।
शरीर और मन द्वारा खेले जाने वाले इस मांग करने, पूरा करने, तृप्त होने या इसके विपरीत के खेल के साक्षी बनें।
चरण 3 निष्कर्ष
आपके शारीरिक और भावनात्मक जीवन में होने वाले बदलावों के बावजूद, आप हर चीज को शांति और धैर्य के साथ स्वीकार करने में सक्षम होंगे।
चरण 4 समाधान
इस अभ्यास को एक निश्चित समय पर, एक निश्चित अवधि के लिए करने का संकल्प लें। अभ्यास की संख्या और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं।
चरण 5 का परिणाम
जैसे-जैसे आप परिपक्व होते जाएंगे, यह सहजता से होने लगेगा। जल्द ही आप अपने अपरिवर्तनीय स्वरूप में विश्राम करेंगे और अपनी परिस्थितियों की परवाह किए बिना आनंद का अनुभव करेंगे।
