जब भी आप खुद को खुशी या गहरी संतुष्टि के क्षण में पाते हैं, तो उस पर ध्यान दें।
चरण १:
कुछ पल रुकिए… अपने शरीर और मन को शांत कीजिए। इस शांतिपूर्ण क्षण में, अपने आप को अपने भावों और परिवेश को पूरी तरह से आत्मसात करने का समय दीजिए।
इस बात पर विचार करें, 'इस पल को खास और संतोषजनक क्या बना रहा है? मैं क्या कर रहा हूँ और कौन मेरे साथ इस अनुभव को साझा कर रहा है? कौन से दृश्य, ध्वनियाँ और संवेदनाएँ इस अनुभव को उत्पन्न और समृद्ध कर रही हैं?'
चरण १:
यह सब देखने के बाद, अपने मन में एक तस्वीर बना लें - इस पल को असाधारण बनाने वाले सभी घटकों को अपनी स्मृति में यथासंभव उच्च स्तर की जागरूकता के साथ अंकित कर लें।
चरण १:
इस अभ्यास को बार-बार दोहराएं। इस तकनीक का लगातार उपयोग करते रहने से, आप इन सभी तस्वीरों का एक संग्रह बना लेंगे।
इस स्क्रैपबुक को बार-बार देखना और इन अनमोल पलों को फिर से जीना आपको प्रेरित करेगा और कठिन समय में भी आपको अपने जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करेगा।
आनंद उठाएं, यह जानते हुए कि यह तकनीक आपको उमंग और आनंद की ऊंचाइयों तक पहुंचाने का वादा करती है।
