जब आप दुखी हों तो कैसे कार्य करें

क्रोध, आक्रामकता और आक्रोश लुटेरों की तरह हैं, जो हमारी प्रेम और देखभाल करने की क्षमता को चुरा लेते हैं। वे हमें प्रतिक्रियाशील या रक्षात्मक बना देते हैं, यहाँ तक कि हम उस व्यक्ति का भला चाहना ही छोड़ देते हैं।

अपनी पीड़ा को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन नकारात्मक भावनाओं से चिपके रहने से चिंता बढ़ती है और हमारी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। बार-बार उस घटना को मन में दोहराकर नकारात्मकता को जीवित रखने से हम खुद को सही ठहराते हैं और जल्द ही एक बुरे इंसान बन जाते हैं।

क्या इस नकारात्मकता को सकारात्मकता में बदलकर, शांत होकर, आरोपी के भले की कामना करना संभव है? सुनने में मुश्किल लगता है, लेकिन इससे हमारी कठिनाइयाँ काफी हद तक सहनीय हो सकती हैं। हम ऐसा कैसे करें?

जब आपका मूड अच्छा होता है, तो किसी को नुकसान पहुंचाना या चोट पहुँचाना आपके लिए मुश्किल होता है। आप यहाँ तक कि नाली से कीड़े-मकोड़े निकालने के लिए भी समय निकाल लेते हैं। लेकिन अगर आप तनाव में हैं या आपका मूड खराब है, तो आप उसे नाली में जाने से बचाने के लिए पर्याप्त सावधानी नहीं बरतते।

हालांकि इस बात पर यकीन करना मुश्किल है क्योंकि कोई भी वास्तव में चोट नहीं खाना चाहता, लेकिन यह सच है। जब कोई आपको चोट पहुँचाता है, तो आप अनजाने में ही उन्हें अपने ऊपर भावनात्मक पकड़ बनाने की अनुमति दे रहे होते हैं।

यह निर्णय लें कि आप स्वयं किसी के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देंगे। उनके शब्दों को अपने ऊपर हावी न होने दें। स्वयं का सम्मान करें।

दूसरों पर उंगली उठाना आसान है, लेकिन कोई भी विवाद पूरी तरह से एकतरफा नहीं होता। इसलिए सोचिए कि आपने आग में घी डालने का काम कैसे किया। भले ही आपको लगे कि आप शत प्रतिशत सही हैं, फिर भी इसमें अपनी भूमिका पर गौर कीजिए।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी के पैरों तले रौंदे जाने वाले पायदान बन जाएं। इसका मतलब है नकारात्मकता को पहले से जल्दी त्यागना और उसकी जगह करुणा को अपनाना। ठीक वैसे ही जैसे एक सीप अपने खोल में रेत के कण को ​​नापसंद करती है, लेकिन उसे एक अनमोल मोती में बदल देती है।

ध्यान लगाने से तनाव कम होता है और मन शांत होता है, जिससे आप अति प्रतिक्रिया नहीं करते। आप उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिससे आपका विवाद है और कह सकते हैं: 'आप स्वस्थ रहें। आप खुश रहें। आपके लिए सब कुछ अच्छा हो।'