Les asanas du yoga peuvent devenir un moyen d'exprimer notre vénération envers les Tirthankaras. Inspirées par l'ouvrage de Shri Shantilal D. Parakh sur le yoga jaïn, ces asanas puisent leurs racines dans divers aspects des 24 Tirthankaras, tels que leurs vies, leurs symboles (lanchans) et leurs vertus. Intégrons une dimension de dévotion à notre pratique du yoga grâce à ces asanas.
Organisateur Ce que
Vrushasana honorant Shri Rushabhdev Bhagwan
Pourquoi ce nom ?
Cette posture (asana) tire son nom des mots sanskrits « vrush », qui signifie « taureau », et « asana », qui signifie « posture ». Le taureau est le lanchan du premier Tirthankara, Shri Rushabhdev Bhagwan. Cette posture est également connue sous le nom de Rushabhasana.
Comment faire?
- Commencez par la posture du Vajrasana, les genoux joints.
- Inspirez, levez la jambe gauche et pliez-la à partir du genou, en superposant le genou gauche sur le genou droit.
- Expirez et placez la main droite sur le genou gauche et la main gauche sur la main droite.
- Assurez-vous que les genoux et les mains soient alignés, l'un sur l'autre.
- Maintenez cette position pendant 10 secondes, respirez profondément et chantez le mantra – 'Ṇamo Usabhāṇaṁ', mentalement ou à voix haute.
- Répétez la pose de l'autre côté.
Quels avantages
- Guérit les indigestions et les problèmes d'estomac.
- Soulage les gaz et l'acidité.
- Renforce les muscles des jambes.
- Calme le système nerveux.
- Contribue au traitement de l'insomnie.
Contre-indications
- Évitez d'effectuer cette asana si vous avez une blessure au genou.
Organisateur Ce que
Gajasana honorant Shri Ajitnath Bhagwan
Pourquoi ce nom ?
Cette posture (asana) tire son nom des mots sanskrits « gaj », qui signifie « éléphant », et « asana », qui signifie « posture ». L’éléphant est le lanchan du deuxième Tirthankar, Shri Ajitnath Bhagwan.
Comment faire?
- Commencez en position horizontale.
- Inspirez et levez les genoux en gardant les bras et les jambes droits.
- Expirez ; posez les talons au sol en poussant la poitrine vers le nombril.
- Installez-vous confortablement dans cette posture d'Adhomukha Svanasana pendant quelques respirations.
- Expirez, pliez légèrement les bras vers le bas et poussez le haut de votre corps vers l'avant, en vous penchant vers l'avant.
- Inspirez, tendez les bras et revenez à la position initiale.
- Répétez ce mouvement 10 fois. Veillez à contracter les abdominaux et à garder les paumes des mains bien ancrées au sol.
- Pour sortir de la posture, inspirez et expirez, ramenez les genoux au sol et reposez-vous en Balasana.
- Vous pouvez effectuer des cycles de 10 temps et chanter le mantra 'Ṇamo Ajiyāṇaṁ', mentalement ou à voix haute, pendant l'asana.
Quels avantages
- Contribue à une meilleure digestion en renforçant l'estomac, le foie et les intestins.
- Stimule le péristaltisme, ce qui soulage la constipation.
- Réduit la graisse abdominale et aplatit le ventre.
- Améliore la circulation sanguine dans les mains et les pieds, réduisant ainsi la transpiration, les douleurs articulaires et l'engourdissement.
- Il tonifie les bras, les coudes, les poignets, les doigts, les hanches, les jambes et les pieds.
Contre-indications
- Évitez d'effectuer cette asana si vous souffrez d'une blessure au poignet ou de douleurs dorsales aiguës.
