Lorsque la chaleur augmente, il devient crucial de contrôler sa glycémie. Voici quelques conseils pour y parvenir.
- Contrôlez fréquemment votre glycémie tout au long de la journée, surtout pendant l'exercice, car la déshydratation peut entraîner des fluctuations de la glycémie.
- Conservez votre lecteur de glycémie, vos bandelettes et votre insuline dans un endroit frais et sec. Ne conservez pas l'insuline ni le lecteur à des températures extrêmes. Ne conservez jamais l'insuline au congélateur, en plein soleil, dans la voiture ou dans la boîte à gants. Examinez vos flacons d'insuline. L'insuline limpide (insuline régulière, Humalog, Novorapid, Lantus, Levemir) doit rester limpide. L'insuline trouble (NPH/prémélangée) ne doit présenter ni grumeaux ni dépôts opaques à la surface du flacon.
- Lors de vos déplacements, transportez votre insuline et vos bandelettes de glycémie dans un sac isotherme protégé par une poche de glace. (Évitez le gel.)
- Faites de l'exercice dans un endroit frais, comme une salle de sport climatisée, ou tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont plus modérées.
- Portez des vêtements de couleur claire, confectionnés dans des tissus respirants.
- Portez des lunettes de soleil protectrices qui offrent une protection contre les rayons UV.
- Protégez vos pieds : ne marchez jamais pieds nus sur des surfaces chaudes et ne portez pas de sandales ou de tongs en plastique. Cela pourrait provoquer des brûlures.
- Soyez attentif aux signes d'un possible coup de chaleur, tels que des évanouissements, des sueurs, des crampes musculaires, une peau froide ou moite, des maux de tête, une accélération du rythme cardiaque et/ou des nausées. Si vous présentez l'un de ces symptômes, mettez-vous au frais, buvez de l'eau et consultez un médecin. Il est conseillé d'avoir toujours sur vous votre carte d'identification du diabète.
- Veillez à bien vous hydrater. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Évitez les boissons caféinées ou alcoolisées qui peuvent déshydrater. Emportez toujours une bouteille d'eau avec vous lorsque vous sortez.
