Étape 1
Asseyez-vous tranquillement et pensez à une personne, un objet ou une situation qui a eu un impact sur votre vie. Ce sera le point central de votre séance d'introspection.
Étape 2
Prenez conscience des sentiments qui émergent en vous. Ils peuvent être positifs, négatifs ou neutres. Accueillez ces sentiments.
Étape 3
Efforcez-vous de vous souvenir d'une situation où vous avez éprouvé des sentiments différents face à une même personne, un même objet ou une même situation. Vous constaterez que, même si la personne, l'objet ou la situation est identique, vos expériences et vos sentiments ont différé.
Étape 4
À mesure que votre connaissance de vous-même s'approfondit, vous constatez que votre expérience avec une même personne, un même objet ou une même situation a varié selon les moments. Cela démontre clairement que l'élément en question n'est pas la cause de vos sentiments. La clé réside dans votre attitude. Fort de cette prise de conscience, décidez de ne ni étiqueter ni blâmer la personne, l'objet ou la situation pour ce que vous ressentez.
Étape 5
Prenez votre vie en main. Choisissez votre attitude et vos réactions, et décidez consciemment comment vous voulez vous sentir à chaque instant, peu importe où vous êtes ou avec qui vous êtes.
Vivez la transformation et l'état de bien-être que cet exercice apporte à votre vie.
