La colère, l'agressivité et le ressentiment sont comme des voleurs qui nous dérobent notre capacité d'aimer et de prendre soin des autres. Ils nous rendent réactifs ou sur la défensive, au point de nous empêcher de souhaiter du bien à autrui.
S'il est important de reconnaître notre souffrance, s'accrocher à des émotions négatives engendre de l'anxiété et nous épuise. En entretenant cette négativité par la rumination incessante, nous nous justifions et devenons rapidement une personne moins bienveillante.
Est-il possible de renverser cette négativité, de se détendre et de souhaiter du bien à la personne accusée ? Cela paraît difficile, mais cela peut rendre nos difficultés bien plus supportables. Comment y parvenir ?
1. Je réalise qu'il souffre plus que moi.Quand on est de bonne humeur, il est difficile de faire du mal à qui que ce soit. On prend même le temps de retirer un insecte du lavabo. Mais si l'on est stressé ou de mauvaise humeur, on ne fait pas assez attention pour l'empêcher de tomber dans l'évier.
2. Personne ne peut me faire de mal tant que je ne le permets pas.Même si cela paraît difficile à croire, car personne ne souhaite vraiment souffrir, c'est pourtant vrai. Lorsqu'on est blessé, on lui permet inconsciemment d'exercer une emprise émotionnelle sur soi.
3. Respectez-vous en ne vous laissant pas gagner par la faiblesse.Décidez de ne plus réagir négativement à quiconque. Ne laissez pas leurs paroles vous atteindre. Respectez-vous.
4. Concentrez-vous sur votre contribution à l'événement.Il est facile de blâmer les autres, mais aucun conflit n'est totalement unilatéral. Réfléchissez donc à votre propre rôle dans l'escalade des tensions. Même si vous êtes persuadé d'avoir raison, essayez d'y reconnaître votre part de responsabilité.
5. Faites preuve de bienveillance, d'amour et de compassion.Cela ne signifie pas se laisser marcher sur les pieds. Cela signifie se libérer plus tôt de la négativité et la remplacer par la compassion. À l'image de l'huître qui, malgré le grain de sable dans sa coquille, parvient à le transformer en une perle précieuse.
6. Méditez pour faire naître plus d'amour en vous.La méditation apaise les tensions et vous calme, vous évitant ainsi de réagir de manière excessive. Vous pouvez vous concentrer sur la personne avec laquelle vous êtes en conflit et dire : « Que tu sois en bonne santé. Que tu sois heureux. Que tout se passe bien pour toi. »
