L'esprit est constamment en ébullition. Il est assailli par des pensées relatives au passé et à l'avenir. La respiration est le reflet de l'esprit. Par conséquent, modifier brièvement son rythme respiratoire peut s'avérer un outil puissant pour apaiser le tumulte mental. Cette technique de respiration, bien que parfois chaotique, vous permettra de calmer le brouhaha intérieur et de vivre une transformation intérieure.
Étape 1 :
Installez-vous confortablement. Veillez à ce que votre tête, votre cou et votre dos soient alignés. Fermez doucement les yeux.
Étape 2 :
Commencez par respirer rapidement et de façon désordonnée. C'est ce qu'on appelle la respiration chaotique. Faites cela pendant 5 minutes.
Étape 3 :
Maintenant, cessez de respirer de façon anarchique et commencez à respirer profondément. Inspirez profondément et expirez complètement. Continuez ainsi pendant 5 minutes.
Étape 4 :
Enfin, lâchez prise et laissez votre respiration suivre son cours naturel. Détendez-vous et continuez à respirer librement pendant 5 minutes.
À la fin de ce court exercice de 15 minutes, vous constaterez que votre état mental a changé, devenant stable et silencieux.
