Étape 1 :
Installez-vous confortablement, un stylo et un carnet à portée de main. Fermez doucement les yeux et prenez quelques minutes pour vous connecter au Divin. Apaisez votre esprit vagabond en ramenant votre attention sur le moment présent.
Étape 2 :
Maintenant, repensez à toutes les belles choses que les gens autour de vous ont faites pour vous. Prenez conscience de l'impact de leurs attentions sur votre bien-être et de leur contribution à votre bonheur. Éprouvez une profonde gratitude envers eux.
Étape 3 :
Divisez la page en deux colonnes verticales. Notez chaque acte de bonté dans la colonne de gauche.
Étape 4 :
Réfléchissez à des façons originales d'exprimer votre gratitude envers ceux qui vous ont aidé. Par exemple, vous pourriez écrire un mot de remerciement, offrir une boîte de chocolats ou faire une course pour quelqu'un. Indiquez dans la colonne de droite comment vous souhaitez témoigner votre reconnaissance.
Étape 5 :
Mettez ces résolutions en pratique dès que possible. Si vous souhaitez remercier une personne que vous ne reverrez peut-être pas prochainement, comme un professeur ou un parent éloigné, privilégiez un moyen de communication qui ne nécessite pas de rencontre, comme un appel téléphonique ou un courriel. Ne laissez pas passer l'occasion d'exprimer votre gratitude.
Poursuivez cette pratique régulièrement et constatez comment le simple fait d'exprimer sa gratitude améliore la qualité de votre vie et de vos relations. Vous remarquerez également qu'elle vous incite à accomplir toujours plus de gestes de bonté.
