Êtes-vous harcelé(e) par les contraintes et les pressions de la vie quotidienne ?
Les exigences liées à votre temps et à votre disponibilité, provenant de multiples domaines, vous rendent-elles tendu(e) ?
Les soucis liés aux relations, à l'argent ou au travail vous causent-ils du stress ?
Grâce à ce processus simple en 3 étapes, vous pouvez vaincre le stress et reprendre le contrôle en devenant détendu et paisible :
1. Asseyez-vous bien droit mais détendu ou allongez-vous les bras le long du corps. Fermez doucement les yeux. Détendez vos épaules, votre cou, votre dos et votre visage. Sentez les points de contact entre votre corps et le sol ou la chaise.
2. Inspirez profondément par le ventre et expirez par la bouche. Après quelques respirations profondes, prenez conscience de votre corps et identifiez les muscles tendus.
3. Commencez par détendre systématiquement les muscles tendus. Contractez puis relâchez lentement les groupes musculaires ciblés. Par exemple, concentrez-vous sur votre pied droit. Contractez progressivement les muscles de votre pied droit en les serrant fermement pendant quelques secondes. Relâchez ensuite votre pied et observez la tension se dissiper. Sentez votre pied se détendre. Passez ensuite à votre pied gauche et répétez le même mouvement de contraction et de relâchement musculaire. De la même manière, détendez progressivement les autres parties tendues de votre corps. Continuez à respirer lentement et profondément. Remuez doucement vos doigts et vos orteils. Ouvrez les yeux pour terminer l'exercice.
Avec la pratique, on comprend que le stress ou la douleur sont un « message » qui s'estompe une fois reçu et ressenti avec un esprit calme, paisible et alerte. Lorsque cela se produit, le bonheur envahit tout l'être. Ce contentement renforce le système immunitaire, stimule les mécanismes de réparation et améliore la qualité de vie.
