Bei steigenden Temperaturen ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels besonders wichtig. Hier sind ein paar Tipps dazu.
- Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig über den Tag verteilt, insbesondere während des Sports, da Flüssigkeitsmangel zu Blutzuckerschwankungen führen kann.
- Bewahren Sie Ihr Blutzuckermessgerät, Teststreifen und Insulin an einem kühlen, trockenen Ort auf. Lagern Sie Insulin und Messgeräte nicht bei extremen Temperaturen. Bewahren Sie Insulin niemals im Gefrierschrank, in direktem Sonnenlicht, im Auto oder im Handschuhfach auf. Überprüfen Sie Ihre Insulinampullen. Klares Insulin (Normalinsulin, Humalog, Novorapid, Lantus, Levemir) sollte klar bleiben. Trübes Insulin (NPH/Fertiginsulin) sollte keine Klumpen oder Beläge an den Ampullen aufweisen.
- Bei Reisen sollten Insulin und Blutzuckerteststreifen in einer isolierten Tasche mit Kühlakku transportiert werden. (Einfrieren vermeiden.)
- Trainieren Sie an einem kühlen Ort, zum Beispiel in einer klimatisierten Turnhalle, oder früh morgens oder spät abends, wenn die Temperaturen milder sind.
- Tragen Sie helle Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille, die vor UV-Strahlung schützt.
- Schützen Sie Ihre Füße – laufen Sie niemals barfuß auf heißen Oberflächen oder tragen Sie Plastiksandalen. Dies kann zu Verbrennungen führen.
- Achten Sie auf Anzeichen eines möglichen Hitzekollapses, wie Ohnmacht, Schwitzen, Muskelkrämpfe, kalte oder feuchte Haut, Kopfschmerzen, Herzrasen und/oder Übelkeit. Sollten Sie eines dieser Symptome bemerken, begeben Sie sich in eine kühlere Umgebung, trinken Sie Wasser und suchen Sie ärztliche Hilfe auf. Es empfiehlt sich, Ihren Diabetes-Ausweis stets bei sich zu tragen.
- Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Flüssigkeit, vor allem Wasser. Vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, da diese dem Körper Flüssigkeit entziehen. Nehmen Sie immer eine Wasserflasche mit, wenn Sie unterwegs sind.
